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    春季護眼正當時充足睡眠不可少

    2024-04-24 09:18:10 來源:新華網 點擊:
    充足睡眠在一定程度上可幫助維持脈絡膜供血充足、眼軸偏短的狀態,從而有助于預防近視。

    春季護眼,充足睡眠不可少,這四個要點要記牢:一是保證睡眠時間充足。小學生不少于10小時、初中生不小于9小時、高中生不小于8小時;二是夜間黑暗狀態下睡眠。不開夜燈睡覺,使用避光窗簾阻擋夜間可能來自室外的燈光;三是養成良好睡眠習慣。睡前避免過度飲食和飲水,避免睡前過度興奮,不在躺臥的情況下看書或使用電子產品;四是規律作息。盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床,這樣可以幫助調節生物鐘,身體會知道何時該休息,周末上床睡覺時間與上學日相比不宜相差過多。

    對近視的認識方面,最大的誤區應該就是“近視了也沒事,戴眼鏡就行了”。這句話并不完全正確,因為如果放任近視發展,高度近視并不遙遠。而高度近視非常容易伴有眼底病變,如:視網膜脫落、后鞏膜葡萄腫等,嚴重的可致盲。

    無論大家正處于哪個年齡段,無論現在是否已經近視,養成保護眼睛的習慣、控制近視的發生和發展都是非常重要的事。近視防控的最終目標是,預防發生,控制進展,避免致盲。

    為此,建議所有的孩子,特別是尚未近視的孩子,要做好針對近視發生發展的病因和風險因素預防,包括改善用眼環境,養成良好的用眼習慣等。對于近視前期的孩子,還需要做到“三早”,即通過視力篩查和預警,做到早發現、早預警、早診斷。對于已經近視的孩子,需要做好近視的管理,包括科學矯正近視、防控近視重度化和并發癥。

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